Những hoạt động thể thao tốt nhất cho sự phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì

Hãy cùng Thể Thao Quang Dũng tìm hiểu xem các môn thể thao nào tốt nhất cho sự phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì nhé.

Bơi lội 

Bơi lội là môn thể thao  giúp tăng chiều cao hiệu quả nhất cho người đang dậy thì. Bơi lội vừa giúp giải tỏa cái nóng oi bức mùa hè vừa giúp cơ thể sản sinh ra một lượng lớn hormone tăng trưởng nên chiều cao sẽ càng phát triển tốt. Khi bơi đòi hỏi có sự kết hợp nhịp nhàng giữa nhiều bộ phận như tay, chân, bụng và cổ. Các động tác đạp, đá chân liên tục về phía sau và sải cánh tay dài về phía trước khi bơi sẽ có tác dụng kéo dài cột sống và một số bộ phận khác của cơ thể, hỗ trợ phát triển chiều cao tối đa.

Bơi lội có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe

Để bảo vệ mắt, tai, tóc khi bơi, các bạn có thể tham khảo thêm các sản phẩm kính bơi view giá rẻ, kính bơi phoenix giá rẻ, kính bơi yingfa chính hãng, mũ bơi view, mũ bơi phoenix, nút tai speedo, ..

- Kính bơi View V730J chính hãng Nhật Bản cho trẻ em từ 4 đến 9 tuổi

- Kính bơi View V760JA chính hãng Nhật Bản cho trẻ từ 6 đến 14 tuổi

- Kính bơi View V610 Nhật chính hãng cho người lớn và trẻ em trên 10 tuổi

- Các dụng cụ, phụ kiện bơi lội khác

Cầu Lông

Cầu lông là một trong các môn thể thao dễ chơi, nhiều chỗ để chơi và cũng rất tốt cho sức khỏe, cũng như việc phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì. Môn thể thao này giúp kéo giãn cột sống, hỗ trợ thúc đẩy chiều cao. Các động tác bật nhảy đỡ bóng khi chơi kích thích xương trẻ phát triển. Trẻ nên duy trì chơi cầu lông khoảng 30-45 phút mỗi ngày để cao lớn hơn. 

Hãy tham khảo một số dòng vợt được nhiều trẻ em và dân chơi cầu lông phao trào yêu thích nhé:

- Vợt cầu lông Kumpoo Power Control K520 PRO đen chính hãng, siêu phẩm cho các vợt thủ không chuyên

- Vợt cầu lông Kumpoo Power Control K520 Pro trắng chính hãng, siêu phẩm cho các vợt thủ không chuyên

- Vợt cầu lông Lining Bladex Spiral

Còn rất nhiều cây Vợt cầu lông chính hãng Kumpoo, Lining, Yonex, Victor,.. cho người lớn và trẻ em để bạn lựa chọn nhé.

Bóng rổ

Sau bơi lội thì có lẽ bóng rổ là một trong những cách tăng chiều cao nhanh nhất. Đây là sự lựa chọn chính xác mà trẻ đang trong giai đoạn dậy thì nên luyện tập thường xuyên. Khi chơi bóng rổ, bạn phải bật nhảy thường xuyên để thực hiện các động tác tranh bóng, ném bóng, úp bóng vào rổ do đó cả cơ thể sẽ phải vươn dài ra, xương cột sống được kéo giãn. Do vậy, những động tác trong bóng rổ đều thúc đẩy chiều cao phát triển.

Bóng rổ là một trong những môn thể thao giúp tăng trưởng chiều cao tốt

Đu xà

Đu xà đã được khoa học chứng minh là một trong những hoạt động thể thao giúp tăng chiều cao ở tuổi dậy thì hiệu quả. Các bài tập đu xà có tác động tới thể hình, giúp giãn cơ xương, kéo dài cột sống từ đó nâng cao chiều cao của người tập. Việc tập xà dễ hơn trong tưởng tượng rất nhiều, trẻ trong giai đoạn dậy thì chỉ cần đu lên xà, giữ nguyên vị trí và thả lỏng toàn thân. Chúng ta có thể sử dụng xà đơn treo tường, xà đơn đa năng, xà đơn gắn cửa, xà xếp, xà kép,.. có rất nhiều trang thiết bị dụng cụ hỗ trợ tập luyện đu xà. 

Các sản phầm thể thao cho môn đu xà các bạn có thể tham khảo:

- Xà đơn treo tường, gắn cửa cao cấp có khóa chống trượt

- Xà đơn gắn cửa, xà đơn treo tường điều chỉnh 2018 cao cấp giá rẻ   

Đạp xe đạp tập thể dục

Đạp xe là bài tập đơn giản nhưng lại mang nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, nhất là sự phát triển chiều cao của cả nam và nữ trong độ tuổi dậy thì. Bạn nên tập luyện đạp xe hằng ngày vào mỗi sáng và tối trong 30 phút. Khi đạp xe, các khớp xương chân và cơ phần chân được kích thích liên tục giúp chúng giãn ra và phát triển chiều cao.

Nếu có thời gian bạn có thể sắm xe đạp và đạp xe bên ngoài, tuy nhiên nếu không có thời gian thì bạn có thể mua các sản phẩm xe đạp tập thể dục cố định tại nhà. Các sản phẩm xe đạp tập thể dục cho gia đình phổ biến:

- Xe đạp tập thể dục tại nhà đa năng Air Bike Aguri AGA-206 PAS

- Xe đạp tập thể dục PROFITNESS-PRO-06 tập vận động toàn thân cho gia đình

- Xe đạp tập phục hồi chức năng GoodFit GF001PA cho người già, người bị tai biến, chấn thương

Xe đạp tập thể dục là lựa chọn tuyệt vời cho những người không có thời gian ra ngoài  

Giai đoạn dậy thì chỉ có một, và là giai đoạn phát triển chiều cao tốt nhất trong suốt quá trình trưởng thành của mỗi người. Do đó, bên cạnh việc có chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý các bạn đang trong giai đoạn dậy thì cần siêng năng tập luyện các hoạt động thể thao trên đây như là các cách để có sự phát triển tốt nhất về chiều cao nhé.