Hướng dẫn chơi và tìm hiểu môn thể thao Pickleball cho người mới bắt đầu

1. Pickleball là gì?

Pickleball còn gọi "bóng xốp" là một môn thể thao thi đấu đối kháng giữa hai người chơi (đánh đơn) hoặc giữa hai cặp chơi (đánh đôi) trên một sân đấu được chia thành hai nửa bằng nhau và phân cách bằng một tấm lưới chuyên dụng, có thể chơi được cả trong nhà lẫn ngoài trời. Nó có sự kết hợp độc đáo giữa lối chơi của các môn cầu lông, bóng bàn và tennis.

Pickleball được sáng tạo ra từ năm 1965 bởi Joel Pritchard -  một cựu thành viên của Quốc hội Hoa Kỳ, cùng với hai người bạn là Bill Bell và Barney McCallum. Ban đầu, ý tưởng của họ chỉ đơn giản là tạo ra một trò chơi vui nhộn để giải trí cho gia đình và bạn bè trong khu vực họ sống ở bang Washington, Mỹ. Dần dần nó được nhiều người yêu thích và mở rộng phát triển ra toàn thế giới.

2. Đối tượng chơi pickleball là ai?

Nếu tennis hay bóng bàn đều kén người chơi thì Pickleball cũng giống như cầu lông là môn thể thao phù hợp với mọi đối tượng tham gia, không phân biệt độ tuổi hay giới tính. Từ trẻ em đến những người trưởng thành, người mới bình phục sau chấn thương, người mắc các bệnh về xương khớp, người cao tuổi thậm chí là người khuyết tật đều có thể tham gia bộ môn này để rèn luyện sức khỏe và nâng cao thể lực.

3. Dụng cụ để chơi pickleball cần những gì?

3.1. Vợt pickleball

Vợt Pickleball là cây vợt được thiết kế chuyên dụng, với trọng lượng dao động từ 200 – 250 gram, cung cấp sự cân bằng và kiểm soát khi chơi. Vợt có thể được làm từ các chất liệu như gỗ, graphite, carbon fiber, fiberglass,... Mỗi loại mang đến những ưu và nhược điểm riêng, nhưng hiện nay chất liệu được sử dụng phổ biến nhất để sản xuất vợt Pickleball, đó chính là Graphite. Đây là loại vật liệu có trọng lượng nhẹ, mang lại cảm giác thoải mái khi cầm vợt. Fiberglass là loại vật liệu có độ bền cao, nhưng chỉ phù hợp với những người thích lối chơi mạnh mẽ. Hybrid là sự kết hợp của nhiều loại vật liệu khác nhau, mang lại sự cân bằng giữa sức mạnh và sự kiểm soát, giá thành tương đối rẻ. Còn vợt Pickleball gỗ là loại vợt cổ điển, tuy rẻ nhưng khi cầm thì rất nặng tay nên ít được sử dụng, chủ yếu là để trưng bày hoặc sưu tầm.

Cấu tạo vợt Pickleball cũng khá đơn giản, bao gồm ba phần chính đó là cán vợt, khung vợt và mặt vợt. Cán vợt thường được làm bằng gỗ hoặc composite, có độ dài khoảng 5-6 inch (12,7 - 15,2 cm). Khung vợt có vai trò giữ cho mặt vợt cứng và đảm bảo tính ổn định khi đánh bóng. Mặt vợt được làm bằng nhựa hoặc sợi carbon cao cấp, có độ bền cao và độ nảy tốt.

3.2. Bóng pickleball

Bóng Pickleball được làm từ nhựa cao cấp, có đường kính khoảng 73mm và trọng lượng từ 22 – 26.5 gram, có 2 loại phổ biến là 26 lỗ và 40 lỗ. Bóng chơi trong nhà thường có ít lỗ và mềm hơn bóng ngoài trời, ngược lại, bóng ngoài trời cứng hơn và có nhiều lỗ hơn để chịu tác động của gió và thời tiết.

3.3. Sân pickleball

Sân Pickleball được thiết kế đặc thù và có kích thước theo tiêu chuẩn quốc tế là 6.1x13.4m, với tổng diện tích khoảng 81.74 m² (bằng 1/4 sân tennis).

4. Luật chơi pickleball cho người mới bắt đầu

Trò chơi bao gồm việc chia người chơi thành hai đội đứng ở hai bên sân, mỗi đội có thể có một hoặc hai người. Mục tiêu chính của người chơi là đánh bóng qua lưới hoặc vạch ngang ở giữa sân sao cho đối phương không thể trả bóng được. 

4.1. Cách thức bắt đầu (giao bóng pickleball)

Khi trò chơi bắt đầu, người giao bóng có trách nhiệm đánh bóng qua lưới ở giữa sân. Người giao bóng phải giao bóng bằng vợt cầm tay. Điểm sẽ được ghi cho đội đối thủ trong các trường hợp bóng được giao vào khu vực ngoài sân chơi hoặc bóng chạm đất trước khi vượt qua vạch ngang.

Trong khi giao bóng, người chơi Pickleball phải giữ cả hai chân ngoài sân - cụ thể ngoài đường cơ bản và phải đánh bóng từ mức ngang eo lên cao. Bóng được giao chéo sân và phải nảy một lần trước khi được đánh trả, khi đánh bóng, có thể được đánh không chạm đất nhưng giữa sân có vùng không cho phép đánh trả bóng trên không. 

4.2. Cách thức tính điểm khi thi đấu pickleball

Trận đấu kết thúc khi một trong hai đội đạt được 11 điểm mỗi set và chênh lệch điểm so với đội đối thủ ít nhất là 2 điểm. Trong trường hợp điểm là 10 - 10, trận đấu sẽ tiếp tục cho đến khi một đội đạt được 2 điểm liên tiếp để giành chiến thắng. Người chơi hoặc cặp đôi phải đạt 15 hoặc 21 điểm để thắng một set trong các giải đấu chính thức.

Hệ thống điểm số trong Pickleball khá đơn giản và dễ hiểu. Đội của bạn sẽ ghi được điểm khi:

- Đội kia để bóng chạm đất hoặc rơi vào khu vực không chơi.

- Người chơi của đội đối thủ vi phạm quy tắc, như đánh bóng ra ngoài sân hoặc đánh bóng trúng thành viên của đội bạn.

Ngược lại, điểm sẽ được ghi cho đối thủ khi:

- Đội của bạn phạm lỗi.

- Bạn không thể đưa bóng qua vạch ngang giữa sân.

- Bạn đánh bóng ra ngoài sân hoặc bóng chạm đất.

5. Lợi ích của việc chơi Pickleball đối với sức khỏe thể chất và tinh thần

Pickleball không chỉ là một môn thể thao giải trí, mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần:

- Tăng cường thể lực: Chơi pickleball giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, khả năng phối hợp và phản xạ.
- Giao lưu và kết nối: Đây là môn thể thao tuyệt vời để gặp gỡ và kết nối với những người chơi khác trong cộng đồng.
- Giảm căng thẳng: Vận động nhẹ nhàng trong không khí ngoài trời giúp giảm căng thẳng và tăng cường tinh thần.

6. Những điều cần biết khi bắt đầu chơi Pickleball

Nếu bạn mới bắt đầu với môn pickleball, dưới đây là một vài mẹo giúp bạn nhanh chóng làm quen:

- Chọn vợt phù hợp: Hãy bắt đầu với một chiếc vợt có trọng lượng vừa phải để dễ dàng kiểm soát, hãy tìm hiểu sơ qua cũng như nhờ những người có kinh nghiệm hoặc các shop thể thao tư vấn.
- Luyện tập phát bóng: Phát bóng là một kỹ năng quan trọng. Hãy luyện tập để đảm bảo phát bóng đúng kỹ thuật.
- Tham gia câu lạc bộ: Nhiều câu lạc bộ pickleball địa phương cung cấp các buổi hướng dẫn cho người mới bắt đầu, cũng như có cơ hội giao lưu học hỏi nhiều hơn.

Pickleball là một môn thể thao tuyệt vời dành cho mọi lứa tuổi, từ trẻ em đến người lớn tuổi. Lý do rất đơn giản là do luật chơi pickleball rất dễ học, dễ chơi, và không yêu cầu quá nhiều trang thiết bị, pickleball đang trở thành sự lựa chọn hàng đầu cho những ai muốn rèn luyện sức khỏe và tận hưởng niềm vui cùng bạn bè và gia đình. Hãy thử chơi pickleball và khám phá những lợi ích tuyệt vời mà môn thể thao này mang lại!